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高血圧基準値が変わった?2019高血圧治療ガイドライン☆

どうも!管理栄養士パプリカンです!

とうとう「令和」になりましたね☆新しい新年を迎えたような気分にもなりますし、ここからまた頑張っていこう!という気分にもなりました☆改めまして、令和元年もよろしくお願いいたします(^-^)

 

さて、本日は高血圧の基準値といいいますか、ガイドラインの変更がTVでもちらほらとやっていますので、新しい高血圧の基準値?についてお話をしていきます☆

 

 

過去のものと2019年バージョンの比較

以前までは、高血圧と指摘される人は140mmHg /90mmHg以上の方を示していましたが、新しいガイドラインでは130ー139mmHg / 80-89mmHg方も高値血圧と分類し、メディアでは高値血圧のことを「高血圧予備軍」と言っています。というのも、140mmHg / 90mmHg以上を高血圧と診断しているのですが、それ以下の値の方は高血圧治療の対象外となっていたため、治療対象外となっていた方がやがて高血圧症に罹るという循環を改善していこうという流れになりました。

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2019年 高血圧ガイドライン改訂版

 

高血圧予備軍には、生活習慣の改善を呼びかける。

改定前は、高血圧予備軍となる130ー139mmHg / 80-89mmHgの方にも、治療や食事指導が行われることなく済まされていましたが、改定後には高血圧予備軍とされる方にも食生活の改善や食事指導などが活発に行われるようになると考えられます。そうなると、「今はまだ高血圧症と診断されていないけど今後どうなるか分からない」といったグレーゾーンの方にも、食事改善の指導や呼びかけを積極的にできるようになります。高血圧症は他の疾病が関与しない限り、食事や運動などの生活習慣を改善することで予防や改善ができるものですので、早い段階から塩分コントロールや食生活指導を行えば「高血圧症」で苦しむ方も減少し、国の医療費削減にもつながると考えられています。

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早い段階からの高血圧予防が命を救う

日本には2人に1人が高血圧症または高血圧予備軍と言われています。高血圧になると名前の通り血管内の血液量が増えることで血管を圧迫し、血管に負担をかけます。これにより、腎疾患や動脈硬化などの様々な疾病を招き、最終的には死に至る疾病にもつながります。「まだ若いし、高血圧くらい大丈夫」なんて思っているかたこそ本当に危ない。食生活を改善するだけで命が救えるなら、そのために私たちは動かなくてはいけない。と思える今この時です(管理栄養士の活躍の場)

 

↓ ↓ ↓家に体重計があるように、家に血圧計が必要な時代です☆我が家にはこの血圧計☆

パナソニック 手くび血圧計 ライトピンク EW-BW13-M

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高血圧を予防するだけでメタボも改善

メタボリックシンドロームや肥満などは、様々な疾病を誘発します。というのも肥満やメタボは基本的には、運動不足や偏った食生活から発症するものなのです。そのため、規則正しい食生活と内臓に負担の少ない塩分や脂肪の過剰摂取を防ぐ食事だけでも、メタボ、肥満症、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの改善にもつながると考えられます。贅沢病ともいえるこれらの病に負けないように、食事コントロールと運動指導は今後とも必要な指導になります。

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規則正しい生活ってなんぞや。

規則正しい生活、規則正しい生活と言われますが、それっていったいなに?と思うことも多々ありますよね。今回は簡単にまとめていきます。

 

食事量について

腹八分目。1日30品以上食べる。30回以上間で食べる。1日3食以上食べる。これだけ(食べた後うつぶせで寝ても気持ち悪くないくらいの食事量)

運動量

1日5000歩以上は歩く。階段をできるだけ使う。腹筋を割る。これだけ

生活習慣

1日5時間以上は寝る。飲み物はお茶か水。お風呂に入る。これだけ

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上記の事を守るだけでも、現在肥満やメタボの方は必ず減量につながります。食事に関しては、お腹が「ぐ~」となる状態は「胃の中に何も入ってないよ~」という内臓の知らせなので、その合図が出てから食べるのがベストタイミングだと思います。食べすぎるとすぐに横に慣れませんし気持ち悪くなりますし、逆流性食道炎にもつながるので食べすぎるほど内臓さんに迷惑な話はありません。ここでのポイントは「内臓さんに優しくしてあげましょう」です☆

 

さいごに・・・

高血圧症から様々な疾病につながるこのご時世・・・なんで太るの??と疑問に思う方もいるとは思いますが、やっぱり今の世の中は「便利」なのです。便利さゆえに運動不足や食べすぎ、肥満やメタボという言葉が生まれました。

今後もますます便利になる世の中、その便利さによって病気にかかるなんてことは悔しい限りです。便利な世に住んでいても健康な方は沢山います。病気があっても健康と言えますができれば防げる病気は防ぎたいものでです。

 

まずは自身の食生活を見直してみて「若いから大丈夫」「病気なんかならない」「面倒くさい」なんてことを思わずに、良い方向へと向かってくださいね☆令和になった今こそ、新しい生活習慣を身に着けて歩んでいきましょう☆FIGHT(戦う)

 

高血圧治療ガイドライン2019

高血圧治療ガイドライン2019