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糖質制限と脂質制限・・・どちらが減量に適している??

 

管理栄養士パプリカンです。

最近は、プレゼン資料でまとめた方が見やすいかな?と思い、スライドにまとめたものを掲載することが多いです。資料作りが好きなのでそれも含めてしばらくスライドになるかもしれませんがご了承ください☆

糖質制限と脂質制限について

さて本日は糖質制限と脂質制限についてみていきたいと思います。というのも自分でも糖質制限と脂質制限ってどちらの方がよいのかな?という疑問があったので調べてみた結果をまとめてみました。是非ともご覧ください。 

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短期的な減量効果はあると言われていますが、長期的に減量につながるかどうかは今もまだわかっていないようです。糖尿病の方などは、糖質を控えることが必要になるため、糖質を取りすぎているという自覚のある方は今よりも少し糖質を抑えることが必要かもしれません。※かかりつけ医師に相談

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糖質制限も脂質制限もどちらも減量効果があるとされていますが、どちらがいいのか?というのははっきりとはわかっていないようです。どちらも短期的な減量には効果を発揮するようですが、疾病要望には長期的なお付き合いが必要になるため、長期的に体重の管理をするには、バランスの良い食事が大切です。

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1日分の食事量の把握。1日どれくらい食べたら良いのか・・と患者さまに聞かれることがありますが、自分が一日に食べたら良い食事量を知らない人が案外多いということが分かりました。そこで、自分の一日の摂取カロリーを導きだしそこから食事に変換する学びが必要であることが分かります。

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 さいごに・・・

糖質制限も脂質制限も減量効果はあるが、糖質制限に関しては長期的な減量効果は認められていないことが分かっています。まだまだ今後の展望が楽しみです。これまで良しとされていたことが裏返ることはあることです。どれが良いかと実験してみるのも良いですが、食べたいものを食べて足りないものを補うくらいの生活が楽かもしれません。ただ、自分の食生活があまいにも酷いと思う方は、生活習慣の改善に行動かけてください。知識がっても動かないと・・・何も始まりません(^-^)

レッツ、トライ☆

 

佐々木敏のデータ栄養学のすすめ

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ひと目でわかる食べ物のしくみとはたらき図鑑 (イラスト授業シリーズ)

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